早餐

中餐

晚餐

名称

名称

份量(两/人)

名称

份量(两/人)

星期一

柴鱼花生粥 
蚝油捞面 
椰丝面包 
千层糕 
芽菜炒河粉

白勺虾 
尖椒回锅肉 
酸辣大白菜 
青炒苦瓜 
大骨玉米汤

虾：2两 
花肉：1.5两 
大白菜：3两 
苦瓜：3两

土豆焖牛腩 
辣盐排骨 
红烧血旺 
炒菜心 
黄花鸡蛋汤

土豆：1.5两 
牛腩：2两 
猪红：4两 
菜心：3两

星期二

皮蛋瘦肉粥 
老婆饼 
绿豆糕 
蒸莲蓉包 
三丝炒饭

支竹焖鱼头 
口水鸡 
青炒豆芽 
炒生菜 
紫菜鸡蛋汤

支竹0.6两 
鱼头：2两 
鸡：2两 
豆芽：3两 
生菜：3.5

花生焖猪脚 
蒜心炒腊肉 
酸辣土豆丝 
炒大白菜 
苦瓜排骨汤

花生：0.8两 
猪脚：3两 
蒜心：2两 
腊肉：2两 
土豆：2两 
大白菜：3两

星期三

三丝炒河粉 
菜干猪肉粥 
猪肉包 
豆浆 
炸馒头

卤水鸭 
酸辣鸡杂 
炒空心菜 
老南瓜 
干菜大骨汤

鸭子：3两 
鸡杂：1.5两 
酸豆角：1两 
青椒：1两 
空心菜：3两 
南瓜：3两

水煮鱼 
兰豆炒肉 
红烧茄子 
油麦菜 
冬瓜头骨汤

鱼：3两 
猪肉：1.8两 
茄子：3两 
油麦菜：4两

星期四

皮蛋瘦肉粥 
菜包 
葱油面包 
奶油蛋糕 
炒蛋王面

清蒸排骨 
酸辣田鸡 
炒海带丝 
炒上海青 
枸杞汤

排骨：2两 
圆椒：2两 
酸豆角：1两 
田鸡：2.5
海带：2两 
青菜：3两

美极鸭下巴 
土豆红烧肉 
酸辣包菜 
豆芽 
平菇鸡蛋汤

鸭下巴：3两 
花肉：1.5两 
土豆：2两 
包菜：3两 
豆芽：3两

星期五

皮蛋瘦肉粥 
蒸肠粉 
萝卜糕 
萝卜酥 
豆浆

梅菜扣肉 
五柳鸡蛋 
酸辣豆皮 
大白菜 
三鲜汤

梅菜：1.5
花肉：3两 
鸡蛋：1.5两 
豆皮：2两 
大白菜：3两

香芋焖鸭 
豆角炒叉烧 
炒冬瓜 
西洋菜 
西红柿蛋汤

香芋：2两 
鸭子：2两 
豆角：2两 
叉烧：2.5两 
冬瓜：3两 
西洋菜：3两

星期六

猪肝粥 
肉丝汤赖粉 
煎饺子 
蛋王派 
粽子

丝瓜炒肉 
辣子鸡 
红烧豆腐 
青瓜 
海带骨头汤

丝瓜：3两 
猪肉：1.8两 
鸡：2两 
青椒：2两 
豆腐：3两 
青瓜：2.5

油炸条鱼 
青椒豆干炒肉 
炒小白菜 
炒菜心 
丝瓜肉片汤

鱼：3两 
青椒：1两 
豆干：1两 
花肉：2两 
小南瓜：3两 
菜心：3两

星期天

三丝炒面 
绿豆粥 
扬州炒饭 
红豆糕 
鸡蛋炒饭

玉米蒸肉饼 
平菇炒肉 
小白菜 
炒萝卜丝 
老火汤

玉米粒：2两 
肉沫：3两 
平菇：3两 
瘦肉：1.5两 
小白菜：3两 
白萝卜：3两

盐焗鸡 
鱼香肉丝 
凉拌青瓜 
芥菜 
西洋菜豆腐汤

鸡2.5两 
猪肉：1.5两 
木耳丝：1两 
红萝卜：1两 
青椒：1两 
青瓜：3两 
芥菜：3两