秋天的气候与炽热的夏日有很大不一样，所以秋季怎么摄生天然也有差别。秋天吃什么好呢?由于有“秋后一伏热死人”之说，且目前咱们大部分地区气温仍然很高，所以能够吃些西瓜降暑，趁便“啃秋”仍是很有必要的。

　　饮食：“贴秋膘”和“啃秋”弥补养分

　　吃西瓜“啃秋”

　　立秋这天，许多地方有用秤称人的习俗，将此刻的体重与立夏时对比。由于在炽热的夏天，人本就没有什么食欲，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。立秋后，秋风渐起，食欲大开，想吃点好的，添加一点养分，抵偿夏天的损失。补的最佳方法即是“贴秋膘”：在立秋这天吃各式各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，“以肉贴膘”。

　　立秋除了“贴秋膘”，中国民间还盛行“啃秋”。城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，即是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，成群结队，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒情的是一种丰收的喜悦。

　　“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津考究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，听说能够防止拉肚子。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，听说能够不生秋痱子。

　　防护：暑气难消当心“秋老虎”发威

　　弥补水分防暑

立秋一到，传统含义上的秋天从此就开端了。但由于中国地域广阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决议了各地不行能在立秋这一天一起进入凉快的秋季。由于盛夏余热未消，秋阳暴虐，特别是在立秋前后，许多地区仍处于炽热当中，因而，民间有“秋老虎”之说。气候资料标明，这种炽热的气候，通常要延续到九月的中下旬，气候才真实能凉快起来。

　　气候专家提示说，“秋后一伏热死人”，立秋后，中国大部分地区气温仍然很高，尤其是中国南边部分地区，气候仍然炽热，暑气难消。为了防止中暑，天文和气候专家建议大家保证睡觉，留意弥补水分，多吃新鲜生果蔬菜，不要长期待在空调房间，防止室表里温差过大致使“热感冒”。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

　　作息：早卧早上防止血管疾病

　　早卧早上防病

　　摄生保健专家张东生说，立秋时节在起居上，应做到早卧早上。“早卧”可调养人体中的阳气，“早上”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季恰当早上，还可减少血栓构成的时机，关于防止脑血栓等缺血性疾病发病有必定含义。一般来说，秋季以晚9点至10点入眠，早晨5点至6点起床对比合适。

　　穿衣：春捂秋冻进步抵抗力

　　留意恰当增衣

　　中国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的摄生保健谚语。“秋冻”不能简略地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，冷风时至，当气候突然变冷时，恰当地增衣是必要的，不然不光不能防止疾病，反而会招灾惹病。“恰当增衣”以让自个略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得结结实实。“秋冻”的别的一层意思是，晚秋可恰当拖延添加衣裳的时间，但要以自个能承受为极限。

“秋冻”不只局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种摄生规律。例如睡觉时不要盖得太多，防止致使出汗伤津。尤其是冷水浴，是契合“秋冻”的摄生规律，可长期坚持。